ホーマン体操で外反母趾治療

辛い痛みが伴う外反母趾ですが、最も効果的な治療方法として「ホーマン体操」という有名な体操があります。

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ホーマン体操というのはどのような体操なのがご紹介しましょう。

まず、幅のあるゴムバンドの手から足までの長さの倍の物を用意してください。
分かりやすく言えば縄跳び程度の長さと考えるとよいでしょう。
もしゴムバンドが無い場合は普通の紐でも大丈夫です。

次に、用意したゴムバンドで輪を作りましょう。
作る輪の大きさは自分の足の親指に合わせて作ると良いでしょう。
その際、親指を入れて外れないように大きすぎる輪にならないように注意してください。

以上の事が準備できましたら、いよいよホーマン体操の仕方です。

まず、足を伸ばして座り、両足の裏側の内側を引っ付けるようにして合わせましょう。
次に、用意したゴムバンドを足の親指に引っ掛けて、両足をつけた状態のまま足の指先だけを外側に回していきます。

勿論、親指にゴムバンドが引っかかっている為、反動で内側に引き寄せられると思いますが、その事が効果があるのです。
外側に足の指を向けた状態で5秒〜10秒程度止めて、ゆっくり元の状態に戻していきます。

この運動をホーマン体操といい、1セット30回として1日に3セットは行うと良いでしょう。

外反母趾を少しずつ改善していく為には、この運動を毎日根気強く続けていく事が大切です。

外反母趾になってしまうと、普通に歩いているだけでも進行してしまう恐ろしい病気ですから真剣に治療について考えましょう。

勿論病院などで診察して治す方法もありますが、自分でもできる治療方法を取り入れて治療に前向きに取り組む事が早く治る第一歩ではないでしょうか?
その為にも、ご紹介したホーマン体操を根気強く継続して行う事をオススメします。

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