外反母趾 ハイヒールの履き方
ハイヒールといった靴は外反母趾の方の場合、履きたくない靴の一つでしょう。
しかし、普段の生活の中では仕事などの関係上ハイヒールをどうしても履かなくてはいけない場合もあるでしょう。
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ここでは、ハイヒールを履く際に少しでも外反母趾が予防でき症状を悪化させない為の靴選びと履き方についてお教えしたいと思います。
まず、どのようなハイヒールを選ぶのかお教えしましょう。
実際に履いてみて前の方に足が滑っていかないか？爪先部分に歩いた時少しの余裕があるか？という点を重視して選びましょう。
また、どうしてもヒールのあるタイプの靴を選ばなければいけない場合は、少しでも低いヒールタイプの物を選ぶようにしましょう。
デザイン上ストラップなどがあるものや、靴の中で足が遊ぶ事ができないタイプの物を選びましょう。
そして、ハイヒールを履かなくても良い時には比較的脱ぐようにして、スニーカーやヒールのないタイプの靴を履いておきましょう。
二足用意しておいて履き分ける事が理想的です。
次に靴選びの際、外反母趾を予防する為に必要なポイントをお教えしましょう。
自分の足の長さを測りましょう。
踵から一番長い指に、自分の手の小指の幅をプラスした長さが最も理想的です。
次に踵の部分に注意しましょう。
実際に靴を履いてみて、踵部分がきつく感じないか？歩いてみて抜けたりしないか？
靴の縁にアキレス腱があたり過ぎていないか？という点に注意して選びましょう。
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