外反母趾の治療にグーパー運動

グーパー運動というのをご存知でしょうか?
この運動は外反母趾に効果的だと言われています。
簡単に言うと、言葉の通り足の指をグーパーと開いて行う運動という事です。

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ただし、このグーパー運動というのは最初から簡単にできるものではないのです。
何故なら、グーの状態に足の指をしようとした場合、簡単に足の指を曲げるだけでは意味が無いので駄目です。

足の指を曲げる時には、足の指の付け根の関節部分から曲げるようにしましょう。
聞くだけでは簡単に感じますが、実際に行ってみると意外と難しくて思うように出来ません。
ですから、少しずつ行って慣れて行きましょう。

次に足の指をパーにする運動についてですが、この場合もただ単に足の指を開くだけでは意味が無いので駄目です。
注意しなければいけないのは、指を開いた時に反らしてしまわないようにするという事です。
その点が、とても大切なのですが、意外に上手にできません。

足の裏の筋肉が弱っている場合が外反母趾の人には多いので、初めは足が攣ってしまうという事になるかもしれません。

グーパー運動を足の指だけで行うことは最初は困難かもしれませんので、コツが掴めるまでは手を使って行うと良いでしょう。

足の指を曲げる時には、痛みの限界まで曲がるように行います。
辛いかもしれませんが、そこまで曲げないと足の指が動かせる範囲というのもが広がらないのです。

グーパー運動を行う回数は10回を1セットとして、1日に3〜5セット程度行うようにしましょう。

外反母趾の苦痛から少しでも開放される為にも、是非行ってみる価値はあると思います。

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