うつぶせ寝のいびき防止効果

いびき防止効果が高い寝かたをご存知ですか?
うつぶせ寝がとても効果が高いそうです。
96歳にして現役医師の日野原先生の提唱でも有名です。

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赤ちゃんの突然死を招く原因として、うつぶせ寝が矢面に立たされた時期がありましたが、現在では睡眠時無呼吸症が原因だったのではないかと推測されています。
元来、いびき防止には横向きで寝る体制が良いと言われてきました。
が、寝返りをうっているうちに仰向けになってしまい、大いびきをかいてしまいます。
これを回避するには、うつぶせで寝てしまえば良いのです。

まず、うつぶせ寝をしてみてください。
舌が歯のほうへ落ちるのがわかります。
これにより気道がふさがる心配もありません。
ですが、腰椎が落ち込み、腰が痛くなる事に気づきます。
これを解消できれば、いびきをかかずに眠れます。

うつぶせ寝用の布団や枕も販売されていますし、腰に負担がかからないようにするための抱き枕やクッションなどを利用するのもひとつの手です。
個人的な好みにもよりますが、枕だけでなく、腰への負担も考えて寝具を選択するのが賢明でしょう。

うつぶせ寝はいびき防止だけでなく、肺炎や血行不良にも効果があるそうです。
風邪をひいたときなど肺炎防止にいいかもしれません。
血行不良による肩こりにも効果がありそうです。

実は、私もいびきで悩んでいます。
睡眠時無呼吸症にもなっていると思います。
うつぶせ寝、いいですねぇ。
早速、今晩から実践したいと思います。

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