データによると２人に１人が医師の診察が必要であるそうで、大げさかもしれませんが、いびきは心臓病や高血圧などと同じ成人病だという医師がいるほどです。
いびきの防止方法を知っていれば、いびきが招く危険性を回避できるでしょう。
睡眠中に無呼吸の状態がある人、すなわち睡眠時無呼吸症です。
この病気は４０代から５０代の中年男性にもっとも多いといわれている症状です。
さらに、心臓病や高血圧などの成人病の持病を持っている人がとても多いといわれています。
いびきを防止することで、高血圧や心臓病といった成人病も完治することができるでしょう。
高血圧や心臓病などの成人病の心配はなくなるのです。
まずは、かかりつけの主治医に相談することからはじめましょう。
いびきは呼吸器科や耳鼻咽喉科で受診できます。
いびき防止に向けて治療を行うことが心臓病や高血圧の治療につながっていく場合もあるからです。
心当たりのある世の中のお父さん方、ご家族はあなたを心配していますよ。
ご家族の為、早めの受診を心がけてください。
赤ちゃんの突然死を招く原因として、うつぶせ寝が矢面に立たされた時期がありましたが、現在では睡眠時無呼吸症が原因だったのではないかと推測されています。
元来、いびき防止には横向きで寝る体制が良いと言われてきました。
が、寝返りをうっているうちに仰向けになってしまい、大いびきをかいてしまいます。
これを回避するには、うつぶせで寝てしまえば良いのです。
まず、うつぶせ寝をしてみてください。
舌が歯のほうへ落ちるのがわかります。
これにより気道がふさがる心配もありません。
ですが、腰椎が落ち込み、腰が痛くなる事に気づきます。
これを解消できれば、いびきをかかずに眠れます。
うつぶせ寝はいびき防止だけでなく、肺炎や血行不良にも効果があるそうです。
風邪をひいたときなど肺炎防止にいいかもしれません。
血行不良による肩こりにも効果がありそうです。
実は、私もいびきで悩んでいます。
睡眠時無呼吸症にもなっていると思います。
うつぶせ寝、いいですねぇ。
早速、今晩から実践したいと思います。
いびき防止のために枕の高さをかえてみたり、枕の材質をかえてみたり、いびき防止薬をつかってみたりしますが、結局のところ、あまり効果が上がりません。いったいどうすればいびきを解消できるのでしょうか？
結局のところ、いびきの専門医にかかるか、耳鼻咽喉科にかかるのがよりベターな対策でしょう。
いびきはそれだけ体に悪いのです。
いびきに関する情報は本やインターネット上に沢山あります。きっと、その恐ろしさに震え上がることでしょう。
私のいびきも家族に疎まれています。
かなりのボリュームで響き渡るそうです。
家族は私と寝るのを嫌がります。
それどころか眠そうな目になると寝室に行くように強要されます。
ですから、『治る病気』であることは一筋の光に思えてくるのです。
鼻の通りをよくするために、皆さんはどのような対策をとりますか？
ハッカなどの飴やガムを食べる方法もありますし、点鼻スプレーを使ったりなどなどいろいろと考えられます。
鼻孔拡張テープをご存知でしょうか？
鼻詰まりの解消だけでなく、さらにはいびき防止にもなります。
酸素をより多く取り込むためにスポーツ選手なども使用していますし、若者たちの間ではファッションとしても使われているらしいです。
特に花粉症の季節は、ドラッグストアでも人気商品になります。
子供用のかわいらしい柄のものから貼っても目立たない肌色タイプ、テープの部分をこすると、メンソールの香りが楽しめるものなど様々あります。
自分にあったものを選んでください。
値段は１０枚で約６００円ほどで購入できます。
ドラッグストアなどで気軽に購入できますから、いびき防止法に、風邪や花粉症のなどの鼻詰まりに、試しに使ってみてはいかがでしょう？
ネルネルは、医療用の不織布でできたテープです。
皮膚にはってもあとがベタつくことがなく、簡単に剥がすことができます。
使い方は簡単で、下顎が下がらないように下の歯を上の歯よりも出した状態で口を閉じて唇の中央にテープを貼るだけです。
これは、下顎が下がらないようにするのが目的です。
安全な基準で作られたテープを用いるようにしましょう。
けっして、ガムテープやセロハンテープ、ビニールテープなどは使用しないでください。
それぞれのテープにはそれに見合った用途があります。
いびき防止のために、肌を傷つけては意味がありません。
どうぞご注意くださいませ。
ましてや、家族に迷惑がかかるようでは何のためのいびき防止グッズかわかりません。
それに、いびき防止のためのグッズを毎日つけるというのは、なかなか根気がいるものです。
いびき防止グッズは、簡単に使えて、寝ている間にわずらわしいことがないものを選ぶべきです。
いびきトップスプレーという商品をご存知でしょうか？
今、イギリスで大人気といういびき防止グッズです。
使い方は簡単で、寝る前に喉の奥にシュッと３回、さらに２回スプレーするだけでいいのだそうです。
いびきトップスプレーの効果のほどはいかほどなのでしょうか？
イギリスではいびき防止に効果があったという多くの報告がでているそうです。
いびきトップスプレーを日本でも使用を始めた方がたくさんいらっしゃいます。
効果が分からないという方もいますが、１本使っただけではなく、続けて使ってみるということが大事です。
簡単に使用できるいびきトップスプレー。
一度、使ってみてはいかがでしょう？
これによって血圧が下がることが分かっています
睡眠時無呼吸症には、糖尿病や高血圧の合併が多いといわれていまので、ＣＰＡＰを使い続ければ、高血圧も解消されるというわけです。
高血圧や糖尿病の方の多くは、持病であるとあきらめて、たくさんの薬に頼って生活している方が多いようですが、ＣＰＡＰ療法はそれを解決してくれます。
ずっと病気と付き合っていかなくともよいのです。
実は高血圧も糖尿病もいびきと大いに関係があるのです。
肥満体型であるが故にＣＰＡＰを使わなくてはいけないほどの、いびきに悩んでいる方は多いです。
私もその一人でしょう。
ダイエットがその鍵となります。
ダイエットやＣＰＡＰ療法といったいびき防止法は、根気が要る治療法です。
高血圧・糖尿病といった成人病の多くは肥満体型からくる場合が多いのですが、いびきが原因になっている場合があります。
成人病を患っている方は、いびきの検査も受けてみてはいかがでしょう？
いびき防止をすれば、もしかすれば、高血圧も糖尿病も解消されるかも可能性もあります。
いびき防止によって、一度に二つの病気を治療できるなんて、こんなに嬉しいことはありませんね。
健康な体を取り戻すためにも頑張りましょう。
検索キーワードは「いびき外来」「福岡病院」で簡単に見つけることができます。
いびきのメカニズムから検査、防止法や治療方法まで詳細に載っています。
実際に、睡眠時無呼吸症のいびきの音を聞くことができるコーナーもあって、自分や家族のいびきが危険かどうか見極める判断になりますね。
なかでも、いびきの危険度判定テストという項目があります。
いびきで悩んでいる方にはお勧めです。
性別、年齢、体重、身長、いびきの性状、ぐっすり眠った感じ、寝付くまでの時間、目覚めまでのトイレ回数を入力すると、肥満度と睡眠時無呼吸症の確率が分かるというものです（数値は半角で入力してください。検査結果が正しく表示されません）。
現在では全国各所にこういった検査を行っている病院があります。
インターネットの検索エンジンに「いびき外来」と打ち込むと沢山の病院が出てきます。
幸運にも近所にその病院があれば受診してみるのもいいかもしれません。
予約が必要な病院もありますので、ホームページでご確認ください。
いびきに悩む方、ご家族のいびきに悩む方。
きっとそれらの病院は力になってくれるはずです。
しかし、昼寝は健康上、有効というデータもあるくらいですから、全く問題ありません。
昼寝休憩を設けている企業もあるくらいです。
ご安心を。
しかしながら、一日中、ずっと眠いというのならば、話は違ってきます。
いびきをかいている間は浅い眠りを何度も続けることになります。
結果、身体もだるくて、スッキリしない日が続きます。
そのせいで毎日、睡魔と闘うハメになっているのかもしれません。
睡魔と闘っている間は、仕事にも身が入らないし、運転中の交通事故などの心配もありますね。
このように様々なタイプの睡眠障害があります。
専門医はそれにあった検査方法やいびき防止法をとります。
ダイエットをしてみたり、鼻孔拡張テープをつかってみたり、うつぶせ寝を試してみたりしてもいびきから開放されない場合は専門医の診察を受けるようにしましょう。
多くの専門医が予約制をとっているので、電話又は、ホームページなどであらかじめ調べてから行く事をお勧めします。
仕事や家事の都合で入院できない方もいらっしゃるかと思われます。
いびきトップスプレーや鼻孔拡張テープ、点鼻スプレーなどのいびき防止グッズを使って、軽減させるか、または、病院にいくほどではないと感じている方も多いのではないかと思われます。
そんな時、セルフチェックできればいいのに、と思う方も多いと思います。
そんな方にお勧めなのが、睡眠時無呼吸メディカルレスキュー（株式会社ＳＭＲ）という会社が行っている検査サービスです。
但し、睡眠時無呼吸メディカルレスキューという会社は医療機関ではありません。
あくまでもセルフチェックを行うサービスを提供している会社だということをわすれてはなりません。
医師の診断が必要な場合は、依頼書に医師の判定を希望する旨をあらかじめ記入しておく必要があります。
検査結果に応じて、睡眠時無呼吸症の疑いがある人には無償で専門医を紹介してくれます。
とても簡単にできる在宅検査サービスですが、費用が￥５，５００かかります。
高いか安いかは皆さん次第ですが、少なくともいびき防止に一役かいそうなサービスであることは確かです。
検査により、いびきの原因が明確になるからです。
原因がわかれば、それに応じた治療プランを組むことができます。
もし、それが喉や鼻の病気であるならば、投薬や手術により治療することができ、完治への道がぐっと近くなります。
口蓋へんとう肥大という病気をご存知でしょうか？
扁桃腺の部分が大きく腫れてしまう病気です。
あまりにも大きくなりすぎると、食事にも影響がでますし、空気の通り道が狭くなるため、いびきの原因にもなります。
レーザー治療は摘出手術と違って、出血が少なく１０分程度で終わります。
ゼリー状の麻酔液で済みますし、副作用がほとんどないなどの大きなメリットがあります。
以前の摘出手術は２週間ほどの入院を余儀なくされていました。
それを思えば、とても画期的な治療法ですね。
費用は約２０万円ほどのようです。
病院によって違いますからご確認されるとよいでしょう
１０分程度で済みますので、へんとう肥大と診断された時には、考えてみてはいかがでしょうか。
舌の付け根部分も喉の奥のほうへ下がるので、空気の通り道が狭くなって、いびきが生じ易くます。
よって、口を閉じることによって、いびき防止になります。
では、就寝中に口を閉じているようにするようにするにはどうしたらよいのでしょう？
それにピッタリのいびき防止グッズがあります。
スノアゴンという商品をご存知ですか？
首にバンドをマジックテープでとめるだけというもので、簡単に装着できるものです。
むち打ち症になってしまったときに首に巻く頚椎用コルセットに似ています。
これなら寝相の悪い人でも安心ですね。
一晩中、スノアゴンを巻いたまま寝るので、寒い冬には暖かくてよいかもしれませんが、暑い夏はけっこうな不快感かもしれませんね。
注意したいのは、鼻詰まりの方で鼻呼吸ができにくい方には口を閉じることを目的にしたいびき防止グッズはお勧めできません。
鼻が原因になっているのか、口が原因になっているのか、ご自分のいびきの種類を把握してからいびき防止グッズを選ぶようにしましょう。
体質にもよりますが、太るのは簡単です。
でも、痩せるのはなかなか難しいのが現状です。
その証拠に書店にはダイエット本が並んでいても、太り方の本は見つけるのは困難でしょう。
いびき防止のために、ダイエットをと、考えている人は、食生活や運動習慣といったライフスタイルから見直さなければなりません。
食べすぎが原因ならば食事制限を、運動不足が原因ならば腹筋やスクワット、ジョギングなどの努力が必要です。
３０代男性で体重７０ｋｇの人の一日に必要なエネルギー量は約２，５００ｋｃａｌ.とされています。
ダイエットに成功すると、体重が減っていくに従い、喉周りの肉も落ちていきます。
これにより、呼吸が楽になりいびき防止につながります。
そして、今話題のメタボリックシンドロームなどとは無縁になることでしょう。
死の三重奏などとマスメディアで騒がれていますが、気にする必要がなくなる訳です。
肥満傾向の方、いびき防止のため、健康な体を取り戻すためにダイエットしませんか？
見た目もよくなりますのでオシャレさんへの近道にもなりますよ。
リバウンドしないように無理なくダイエットしてくださいね。
]]>鼻は、嗅覚作用と呼吸作用というとても大事な働きをしています。
特に、いびきと関係している呼吸作用では口呼吸よりも優れている点があります。
鼻呼吸では、鼻から入った空気を喉に送り込む際に、空気の温度や湿度を調整し、さらにはほこりや細菌をろ過するという大切な役割をしています。
これが口呼吸となると、空気の温度調整も上手くいかず、肺の温度が下がってしまいます。
また、ほこりや細菌をろ過する働きについても鼻呼吸よりも劣るのです。
何気なくしている鼻呼吸はこんなにも優れているのです。
鼻は、目や脳にも影響を及ぼすといわれています。
頭痛がしたりや注意力が散漫になるのも、鼻の病気と密接な関係にある場合がおおいのです。
そして、いびきをかく傾向が出てきます。
いびきの原因になる鼻の病気は、急性鼻炎、蓄膿症、慢性鼻炎、花粉症、鼻出、鼻の外傷、鼻ポリープなどが挙げられます。
花粉症の患者数は２００５年で約２，２００万人といわれています。
花粉症の方はシーズン中ひたすら我慢している方も多いと思います。
が、放置しておくと慢性的な気管支喘息になるともいわれているのです。
必ず、治療を受けてください
匂いに鈍感になったり、常に鼻詰まりのような症状がある方は耳鼻咽喉科の診察をうけましょう。
いびき防止のためにも耳鼻咽喉科に根気よく通院するようにしてください。
咽頭に障害があると、リンパ線が腫れる、食べ物を飲み込む時に喉が痛くなるなど、その症状は現れます。
それにいびきを加えたものがそのサインにあたります。
風邪が原因の急性咽頭炎であれば、風邪薬とともに、抗生剤やうがい薬で比較的簡単に治療が行えます。
普段から、あまりいびきをかかないのであれば風邪が治ればいびき防止されます。
呼吸が止まるような大いびきをかかないのであれば、早急に手術を受ける必要はありません。
また、子供がよくいびきをかくようであれば、一度、口の中を覗いてあげてください。
喉が赤く腫れあがっていると、へんとう肥大かもしれません。
そのサインとして、頻繁な発熱や食が細いなどが挙げられます。
いびきの原因となる咽頭の病気は他にもあります。
咽頭ガン、声帯ポリープ、喉頭ガンなどがそれに当たります。
いずれも怖い、恐ろしい病気ですね。
もしも、睡眠時無呼吸症のようにいびきで呼吸が止まっているようなことがあれば、一度、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
病気の早期発見はいびきの治療につながります。